wzrost nowy

Witam! jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc. moim celem jest jak najszybsze zrzucenie wagi do okolo 75-80 kg.prosze o pomoc w rozpisaniu planu treingowego diety i ewentualnych suplementow Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok.95 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

Witam wiek: 17,5 lat starz: rok i 2 miechy wymiary: Klatka 111cm bic 37 pas 83 wzrost 186cm waga 83kg cel:masa Rozpoczynam wlasnie cykl na Creatine Mono Classic 300g (w dni treningu 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano) Gainer Sports One 3000g (106g a 2 śniadanie) Ostrowia WPC 80 800g (1 porcja po treningu) A oto rozpiska planu: [...]

Siema jestem tu nowy i potrzebuje pomocy w ułożeniu zestawu z supli i odzywek >>głowny cel to masa. Mam na to przeznaczone 600zł jesli bedzie trzeba wiecej hajsu to tez sie znajdzie. Cwicze juz 1,5 roku Brałem kretyne w tabs. + horse power i witaminy wiek: 18 wzrost: 177 waga :68-70

Witam , jestem nowy i mam świadomość , że poruszam po raz 100 ten sam temat , ale mam dylemat ... Ostatniego czasu zastanawiałem się nad zrzuceniem parę kg , wiem wiem dieta+ruch to podstawa , ale nie mam tak łatwo bo mam zwaloną przemianę materii dlatego przydałby mi się jakiś 'wspomagacz'... Sporo czytałem już na ten temat , i zauważyłem , że [...]

Witam na Forum jestem nowy :) no więc tak mam 17 lat wzrost 174 i waga to 75,5 kg no więc tak powiem w prost dość trudno mi jest o tym mówić... ale wydaje mi się to konieczne mam przewlekle zapalenie wątroby typu C... wiem ze niewolno przy tak poważnej chorobie ćwiczyć ale ja sie nie chce poddać moim marzeniem jest coś osiągnąć i pokazać innym [...]

To ja powinienem zapytać, czy to ty potrafisz czytać? Jakbyś nie zauważył jestem nowy na tym forum, to mój pierwszy post i nie wiedziałem, że należy wcześniej wypelnić ankietę. Można było powiedzieć mi o niej normalnie a jak masz jakieś problemy to nie wyżywaj się na forum. Zamiast siedzieć na necie, idź na spacerek, na pewno ci przejdzie. NIE MA [...]

Wiek 18, wzrost 182, waga 78kg, cel masa przy jak najmniejszej ilosci tluszczu, ktory bede spalal na karate. Rozklad tygodnia jeśli chodzi ci o same produkty Sniadanie: 1 pomysl) Mleko + platki owsiane 2) Kanapki + jogurt Ok tylko dodaj oliwę lub orzechy.Mogą być jeszcze placki brzózki , jajecznica , jogurt z owocami ... 2 sniadanie w szkole: [...]

[...] tego co bede mial na obiad, w diecie przeraza mnie tez monotonnosc, wiec chodzi mi o kilka dobrze skomponowanych punktow diety, i rady czego unikac itp. Wiek 18, wzrost 182, waga 78kg, cel masa przy jak najmniejszej ilosci tluszczu, ktory bede spalal na karate. Rozklad tygodnia Pon: WF, w szkole do 15, potem znow od 17 a na 19.30 [...]

Witam na Forum jestem nowy :) no więc tak mam 17 lat wzrost 174 i waga to 75,5 kg no więc tak powiem w prost dość trudno mi jest o tym mówić... ale wydaje mi się to konieczne mam przewlekle zapalenie wątroby typu C... wiem ze niewolno przy tak poważnej chorobie ćwiczyć ale ja sie nie chce poddać moim marzeniem jest coś osiągnąć i pokazać innym [...]

witam Jestem tu nowy Przez niecały miesiąc brałem HMB Revolution 150kap. Dało mi to trochę rzeźby ogólnie jestem zadowolony. Nie wiem co mam dalej brać jakie odżywki więc proszę was o pomoc co wybrać ?? proszę o pomoc. Wzrost 172cm Waga 60kg Pozdrawiam Daniel

pewnie po tytule tematu bedziecie mnie cheli od razu zjechac, po co zakładam nowy temat, jesli pewnie juz tysiac takich było, już tłumacze- u mnie sprawa jest bardzo skomplikowana, jestem po wypadku motocyklowym, uda mam pekniete na osiem czesci, jestem juz w domu, noga po prosru do niczego sie nie nadaje, wiadomo ze jak sie siedzi w domu to je [...]

[...] z depresją http://www.sfd.pl/temat269192/ - Wszelkie kontuzje http://www.sfd.pl/temat402086/ - Zanim pójdziesz do apteki http://www.sfd.pl/temat218221/ - Wszystko odnośnie wzrostu http://www.sfd.pl/temat437260/ - Budowa Kości http://www.sfd.pl/temat137500/ - Astma i sport http://www.sfd.pl/temat164666/ - Witaminy, minerały, RDA [...]

Witam. Oto mój nowy plan, bardzo proszę o ocene: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie skos: 12, 10, 8 Wyciskanie płasko(wąskim chwytem): 10, 10, 10 Przenoszenie sztangielki: 12, 12, 12 Biceps: Uginanie ramion stojąc(supinacja): 12, 10, 8, 6 Modlitewnik: 10, 10, 10 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku: 10, 10, 10 Wiosłowanie sztangą: 12, 10, 8, [...]

Witam ćwiczę około 2 lat. Treningi były systematyczne jednak raczej mało przemyślane stad tez efekty nie za duże. Teraz planuje wziąć się za to nieco bardziej poważnie bo skoro poświęcam temu czas to warto byłoby robić to dobrze dlatego tez ułożyłem nowy plan treningowy i chciałbym żebyście go ocenili i oczywiście wytknęli mi wszystkie błędy a [...]

Witam wiek 32lata wzrost 177cm waga 80kg staż:dopiero dwa tygodnie Jestem tu zupełnie nowy.Mam ogromną prosbę o ułożenie jakiegos sensownego i jak najbardziej efektywnego planu treningowego na masę,spalenie tłuszczyku i troche rzeźbę.Głównie nacisk chce położyc na klatkę,plecy ,barki,brzuch i ramiona.Trenuje 3 x w tygodniu(pon,śr,pt)na [...]

Wiek: 18 lat Staż: 3 miesiące Waga: 64 kg Wzrost: 177 Dieta: Brak Poziom BF: Nie wiem Cel treningowy: Masa i siła Poprzedni plan treningowy: Wszystko 4x 12-10-8-6 Poniedzialek (Klata): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

[...] Właściwie to nie tyle dylemat co po prostu nie wiem jaka ścieżką iść. Mam 28 lat, zgodnie z tym kalkulatorem http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf% wynosi 28 () , wzrost jakieś 178 cm, waga ~95kg. A zatem kawał cielska. Wreszcie postanowiłem zmienić swoja sylwetkę. Tylko nie do końca wiem jak to w miarę skutecznie uczynić. Czego [...]

[...] Cwiczenia mozesz zmieniac co trening. " ##**CELE** -Poprawic wynik w podciaganiu na drazku -Poprawic inne wyniki silowe -Czerpac z treningow taka przyjemnosc, jak do tej pory -Wzrost wagi z jak najmniejszym wzrostem fatu -Poprawa wydolnosci (hm ) ##**FOTKI** (przed regeneracja, z konca sierpnia) PRZOD LUZEM: BICEPSY TYLEM: PLECY: KLATKA BOKIEM: